Estrés:

Cada persona es capaz de afrontar diferentes grados de tensión en su vida. Unas parecen poseer fuerzas inagotables para seguir avanzando, otras sucumben. Cierto grado de tensión es estimulante, pero la tensión prolongada puede producir daños mentales y físicos. La mayoría creemos que las situaciones tensas y las preocupaciones son la causa del estrés. En realidad, las causas de las tensiones son diversas: ambientales como la contaminación, el ruido, los problemas de vivienda, frio o calor excesivo; físicas como enfermedades, lesiones y dieta inadecuada; y mentales como problemas de la relación humana, económicos, por duelo y laborales. Todas provocan en el organismo una serie de cambios fisiológicos rápidos, las “respuestas adaptativas”, para enfrentarse con situaciones amenazantes o agotadoras.

En las primeras etapas del estrés, se vierten las hormonas en la sangre. El pulso se acelera, los pulmones toman más oxígeno para alimentar los músculos, el azúcar aumenta en la sangre para dar más energía, la digestión aminora y aumenta la transpiración. En la segunda etapa del estrés, el cuerpo comienza reparar los daños causados por la primera etapa. Pero si la situación tensa continua, se instala el agotamiento y la energía del cuerpo se reduce muchísimo. Esta etapa puede continuar hasta que se afectan los órganos vitales y sobreviene la enfermedad.

Notas: El estrés psicológico se deriva de amenazas percibidas o anticipadas. El estrés puede ser agudo, como respuesta a un peligro inmediato, o crónico, cuando una persona está experimentando una situación vital infeliz. En cualquier caso los mecanismos corporales son parecidos. La enfermedad física casi siempre viene acompañada por unos efectos psicológicos significativos. El estrés psicológico prolongado conduce a cambios debilitantes. Los científicos dividen el comportamiento en dos tipos según la reacción al estrés. El tipo A reacciona con agresividad, competitividad y presión autoimpuesta para que se hagan las cosas. Este comportamiento se ha vinculado con una tasa mayor de ataque al corazón y otras enfermedades.  Las personas con comportamiento B pueden ser igual de serias en sus intenciones pero más pacientes, calmadas y relajadas. El estrés es un factor principal en las enfermedades cuyos síntomas físicos son inducidos o agravados por problemas mentales.

Síntomas: El aumento de hormonas como la adrenalina, noradrenalina y cortico-esteroides como respuesta al estrés, puede provocar: el aumento de la respiración y el latido, nauseas, músculos tensos. A largo plazo se cree que el estrés puede conducir a: insomnio, depresión, tensión sanguínea alta, pérdida de cabello, alergias, ulceras, cardiopatía, trastornos digestivos, problemas menstruales, palpitaciones, impotencia y eyaculación precoz.

Fitoterapia china: La medicina china considera que el estrés no causa la enfermedad sino el cómo nos enfrentamos a él. Prescribirá plantas medicinales según las necesidades específicas, para apoyar durante los periodos estresantes y tonificar. El tratamiento se puede dirigir en particular al riñón, agotado por el trabajo excesivo y apoyar a la sangre y al chi, que necesita circular armónicamente por el organismo.

Remedios domésticos y populares: Las semillas de calabaza, que contienen mucho zinc, hierro y calcio, vitaminas B y proteínas, y son necesarias para la función cerebral, ayudaran a afrontar los efectos del estrés. La avena es vital para un sistema nervioso sano. En periodos de estrés, comience el día con papilla de avena, pues le ayudara a mantenerse en calma, a prevenir la depresión y la debilidad general.

Fitoterapia: Plantas medicinales que favorecen la relajación y actúan como tónicas para el sistema nervioso son: toronjil, lavanda, manzanilla, pasionaria y avena. En una situación estresante se pueden tomar en infusión cuando sea necesario. El ginseng es una excelente planta “adaptogénica”, es decir que levanta el ánimo ante el cansancio y relaja ante el estrés. También actúa sobre el sistema inmunológico y da energía. Algunos terapeutas recomiendan una dosis diaria en los periodos de tensión.

Aromaterapia: Los aceites esenciales son excelentes para reducir el estrés porque actúan sobre el sistema nervioso y el cerebro, para relajar y calmar. Hay aceites que levantan el ánimo, lo cual no tiene precio en periodos de estrés fuerte. El masaje con aceites de aromaterapia es muy confortador y unas pocas gotas de aceite en el baño pueden ofrecer la oportunidad de “limpiar” los problemas del día mientras se experimenta los beneficios del aceite. Los aceites adecuados son: albahaca, manzanilla, geranio, lavanda, neroli y rosa. Hay aceites que refuerzan el sistema suprarrenal debilitado por el estrés: romero, jengibre y hierba limón.

Suplementos y minerales: Una dieta buena y equilibrada reforzara el cuerpo y lo volverá capaz de afrontar con más eficacia el estrés. Las vitaminas B a menudo se agotan por el estrés. Por tanto tome las suficientes en la alimentación o mediante un buen suplemento. Hay pruebas de que el polen apícola y floral –en píldoras o granos- puede reforzar el sistema inmunológico y dar energía. Pero no lo tome si tiene alergia a la miel o a las picaduras de abeja. El aminoácido L-Tirosina parece dar energía y aliviar el estrés, y los estudios muestran que quien toma este suplemento reacciona mejor a las situaciones de estrés, está más alerta, menos ansioso, es más eficaz y se queja menos de las incomodidades físicas. La vitamina C alivia mucho el estrés y refuerza el sistema inmunológico, pone en forma y es salutífera.

Adicciones:

La adicción es un ansia irresistible o la dependencia de una sustancia, generalmente una droga, el alcohol o la nicotina. Puede limitarse a una dependencia mental pero puede volverse física si ha cambiado el funcionamiento del organismo, a causa del uso prolongado de la sustancia. En tal caso el adicto experimentara el “síndrome de abstinencia” cuando no tenga la sustancia en cuestión.

Síntomas: pérdida del control en el uso de la droga u otra sustancia. Humor variable y comportamiento irracional. En la adicción a las drogas: ojos ulcerados o rojos con pupilas dilatadas o contraídas, respiración irregular, manos temblorosas, picor o goteo nasal, náuseas. En el síndrome de abstinencia puede haber ansias, depresión, inquietud, bostezos, sudor, dolor abdominal, vómitos, diarrea, inapetencia y carne de gallina.

Notas: Los medicamentos a los que puede darse un mal uso son los narcóticos como la morfina, el opio, la heroína y la metadona; sedantes como el alcohol, los barbitúricos y los calmantes; estimulantes como la cocaína y las anfetaminas; drogas alucinógenas y marihuana. También se puede abusar de la nicotina y la cafeína, y los atletas y culturistas a menudo emplean mal los esteroides anabólicos y la hormona de crecimiento humana con el fin de aumentar su masa muscular. Se sabe que los narcóticos y sedantes producen una adicción física real. Una dependencia psicológica, con o sin síntomas físicos, se puede desarrollar al consumir muchos otros medicamentos recetados, como los tranquilizantes.

Ayurveda: Ha demostrado tener mucho éxito contra adicciones de todo tipo, que considera fundamentalmente como un desequilibrio corporal. El tratamiento ha de ajustarse a la constitución específica y características personales.

Fitoterapia china: Contra el alcoholismo, el calor ha de despejarse del pulmón e hígado con sandia o kudzu para desintoxicar la sangre.

Fitoterapia: La avena calma y ayuda a fortalecer la voluntad. Otras plantas que calman el sistema nervioso y reducen el síndrome de abstinencia son Tercianaria y Valeriana. Beba su infusión diariamente. La corteza de Viburno sirve contra la tensión nerviosa y la inquietud.

Aromaterapia: Como aceites antidepresivos están manzanilla, salvia romana y alangilán. Póngalos en el agua de baño y en un vaporizador junto a la cama. Unas pocas gotas en la ropa durante el día harán que se mantenga el efecto. El masaje con un aceite de aromaterapia es un tratamiento muy gratificante y positivo. Pruebe aceites desintoxicantes como el enebro. Bergamota parece ser sumamente útil en la adicción a la comida.

Homeopatía: el tratamiento homeopático ha de ser constitucional, o ajustado a las necesidades individuales. Algunos remedios útiles contra la adicción son: Nux-v. Ayuda a vencer el ansia de fumar. Kali-p. Fortalece el sistema nervioso y puede facilitar el dejar la adicción. Ars. Para una gran ansiedad, inquietud y miedo a quedarse solo. Absinthium. Para la sensación de depresión, desorientación y vértigo.

Vitaminas y minerales: El tratamiento pretende garantizar que no hay pequeñas deficiencias nutricionales que hagan ansiar ciertas sustancias, y que están corregidas las deficiencias causadas por las adicciones (como vitamina B en el alcoholismo). Algunos aminoácidos pueden crear un efecto físico específico o actuar como tranquilizantes naturales. Los alcohólicos suelen estar deficientes de ácido gammalinolénico, para lo cual va bien tomar onagra, que lo contiene en abundancia, así como para prevenir los cambios de humor.

Precauciones: Las adicciones a las sustancias siempre ha de tratarlas un terapeuta colegiado. No interrumpa ningún medicamento prescripto salvo si lo hace bajo supervisión.

Dolor de cabeza: Migrañas:

El dolor de cabeza es un trastorno sumamente común. En muchos casos se debe a una tensión muscular en las zonas de cabeza, cuello, hombros o la congestión de los vasos sanguíneos que suministran sangre al cerebro y los músculos. A veces, un dolor de cabeza puede ser el síntoma de un trastorno subyacente más grave, pero a menudo esta causado por el estrés, cansancio, mala postura, cafeína, alcohol, drogas, alergia alimentaria, indigestión, cansancio ocular, sinusitis o bajo nivel de azúcar en la sangre. También puede ser resultado de una lesión cerebral. Hay muchos tipos diferentes de dolores e intensidades. Puede darse en cualquier parte de la cabeza y suele empeorar al final del día.

Síntomas: sensación de una banda tensa alrededor de la cabeza. Sensación de presión en la parte superior de la cabeza. Sensación de estallido o pulsaciones. Dolor de ojos y cuello. Vértigo.

Ayurveda: caliente tres cucharadas de aceite de mostaza, empape un paño en la solución y aplíquelo sobre la frente según lo necesite. Para aliviar los dolores de cabeza sinusíticos puede inhalar durante varios minutos bajo una toalla el vapor desprendido por semillas de cilantro sumergidas en agua hirviendo. Asna vilwadi thaila es un aceite para uso externo que alivia.

Fitoterapia china: se recomienda el jengibre. Masque un trocito de esta raíz fresca o prepare una infusión con ella también fresca o con las bolsitas comerciales. Si lo prefiere, mezcle un pellizco grande de jengibre en polvo en un vaso con agua fría y bébalo, o pruebe las capsulas con jengibre en polvo, de las tiendas de dietética. El ginseng es otro remedio favorito chino para los dolores de cabeza.

Remedios domésticos y populares: el baño de pies con jengibre puede aliviar el dolor y calentar el cuerpo. La infusión de manzanilla calma los síntomas. El baño de pies con mostaza es un remedio tradicional. Unas semillas de pimiento añadidas al té lo alivian. Los bulbos de ajo frescos comidos en ensalada despejaran el dolor si hay sensación de congestión. Las infusiones de perejil y menta despejaran la cabeza.

Fitoterapia: sentarse con una taza de una infusión suavemente relajante suele ir bien para el dolor tensional. Van bien la menta, hierbabuena, manzanilla, escaramujo, ulmaria, milenrama y melisa. También puede ayudar la infusión de raíz de valeriana pero puede inducir al sueño, por lo tanto utilícela con precaución. Los investigadores están estudiando las virtudes de la matricaria para tratar dolores crónicos y migrañas. Una sustancia de las hojas relaja los vasos sanguíneos del celebro. Parece que los pacientes que comen hojas frescas o toman un extracto de ellas cada día tienen migrañas menos frecuentes e intensas.

Aromaterapia: las virtudes relajantes del aceite de lavanda lo hacen útil para un dolor tensional. Es un aceite muy suave, así que se puede masajear con unas gotas puro en las sienes y la base del cuello. Inhale el vapor de una o dos gotas de aceite de menta puestas en un recipiente con agua caliente, luego túmbese con una compresa caliente empapada en agua o aceite, en los cuales se habrán disuelto unas gotas de aceite de mejorana, puesta sobre la frente.

Ponga unas gotas de aceite de lavanda bajo los agujeros de la nariz para conseguir un alivio de dolor casi instantáneo. Pruebe un baño con aceites relajantes como manzanilla para aliviar y calmar el dolor.

Homeopatía: la mayoría de los dolores de cabeza hay que tratarlos constitucionalmente, es decir, ajustándose a las necesidades individuales. Unos remedios para probar serian: ing: para dolores causados por estrés emocional. Nux-v: para los causados por excesos o estrés. Cimic: puede ser útil para un dolor producido por tensión muscular nerviosa en hombros y cuello. Nux-v o Puls: sirven en muchos casos de migraña. Acon: para un dolor repentino que empeora con el frio y se siente como una banda tensa alrededor de la cabeza. Apis: para dolor punzante o quemante, cuando el cuerpo se siente dolorido. Belladonna: para dolores pulsantes, tamborileantes y rostro arrebolado. Bry: para dolor agudo, punzante al mover los ojos. Hyper: para un dolor como si la cabeza fuera a estallar, con el cuero cabelludo muy sensible. Ruta: para un dolor opresivo producido por fatiga y que empeora al leer.

Vitaminas y minerales: si estos dolores son frecuentes, pueden indicar la escasez de algunas vitaminas y minerales importantes. Por ejemplo, la escasez de niacina y vitamina B6. Todas las vitaminas B hacen falta contra el estrés y para evitar los dolores de cabeza tensionales. Los alimentos con muchas proteínas como judías y guisantes, leche, queso, frutos secos, mantequilla de cacahuete, pollo y pescado son buenas fuentes de niacina y vitamina B6. Calcio y magnesio actúan juntos para prevenir estos dolores, especialmente los relacionados con el ciclo menstrual. Son buenas fuentes de calcio las hortalizas de hojas verdes oscuras como el bróculi y col así como las legumbres y algas marinas.

Precauciones: los dolores de cabeza que lleven asociados visión doble, proyección de vómitos, debilidad, parálisis, vértigo o sordera de un oído, necesitan atención médica urgente.